Waktu minum kopi yang tepat itu penting banget buat diperhatikan. Soalnya, kalau asal minum aja, bukannya tambah semangat, yang ada malah bikin deg-degan atau susah tidur. Nah, kapan sih waktu minum kopi yang tepat?

Banyak orang langsung ngopi setelah bangun tidur, padahal itu belum tentu waktu terbaik loh. Tubuh kita punya hormon kortisol yang tinggi di pagi hari, jadi kafein belum terlalu dibutuhkan. Kalau dipaksa, bisa bikin tubuh cepat toleransi terhadap kafein.

Jadi, waktu ngopi itu bukan soal kapan kita sempat, tapi lebih ke kapan tubuh kita benar-benar butuh dorongan energi tambahan. Yuk, kita bahas waktu-waktu yang pas buat ngopi!

1. Minum Kopi Pukul 9 hingga 11 Pagi: Waktu Favorit Banyak Orang

Kalau kamu bangun jam 6 atau 7 pagi, coba deh tunda ngopinya sampai sekitar jam 9 atau 10. Di jam-jam ini, hormon kortisol kamu mulai turun, dan kafein bisa bekerja lebih efektif.

Minum kopi di waktu ini bisa bantu kamu lebih fokus dan produktif. Cocok banget buat kamu yang butuh konsentrasi buat kerja atau kuliah. Energi juga jadi lebih stabil seharian.

Tapi inget, jangan langsung dua cangkir ya! Cukup satu dulu, biar efeknya nggak berlebihan dan tubuh tetap bisa menyesuaikan dengan baik.

2. Waktu Minum Kopi Siang Hari: Boost Energi Tanpa Ganggu Tidur

Kalo kamu mulai ngantuk abis makan siang, minum kopi sekitar jam 1 sampai 3 siang bisa jadi penyelamat. Ini waktu ideal buat ngasih suntikan energi tambahan tanpa mengganggu pola tidur malam kamu.

Kafein butuh waktu sekitar 30 menit buat terasa efeknya, jadi jangan tunggu sampe udah loyo banget baru ngopi. Siang hari juga cocok buat nikmatin cold brew atau es kopi biar lebih segar.

Tapi jangan ngopi lewat dari jam 4 sore, ya! Soalnya kafein butuh waktu lama buat hilang dari tubuh, dan bisa bikin kamu melek terus sampai tengah malam.

3. Hindari Ngopi Malam-Malam, Kecuali…

Ngopi di malam hari sebaiknya dihindari, kecuali kamu emang butuh begadang untuk kerjaan atau tugas penting. Tapi kalau cuma karena pengen, mending cari alternatif minuman tanpa kafein aja.

Tubuh kamu butuh istirahat, dan kafein bisa ganggu kualitas tidur. Bahkan walaupun kamu tetap bisa tidur, kualitas tidurnya bisa terganggu. Nggak mau dong bangun dalam keadaan capek?

Kalau emang harus begadang, pilih kopi dengan kadar kafein sedang dan jangan ditambah gula terlalu banyak. Supaya tubuh tetap stabil dan nggak cepat “crash”.

4. Dengarkan Tubuhmu, Jangan Ikut-ikutan

Kadang, waktu ngopi yang tepat itu juga tergantung gaya hidup dan kebutuhan masing-masing orang. Kalau kamu tipe yang sensitif terhadap kafein, mungkin sebaiknya ngopi cuma sekali sehari.

Sebaliknya, buat yang terbiasa dan nggak merasa terganggu, dua cangkir di waktu yang tepat bisa bantu aktivitas harian jadi lebih lancar. Yang penting, jangan cuma ikut tren ya.

Dengarkan tubuhmu, dan cari tahu ritme yang pas. Kopi itu teman baik, asal tahu kapan harus ditemani dan kapan harus rehat sebentar.

Kesimpulan

Minum kopi memang jadi kebiasaan yang menyenangkan, tapi tahu kapan waktu terbaik buat menikmatinya itu jauh lebih penting. Pagi menjelang siang dan awal siang jadi waktu yang paling ideal.

Hindari minum kopi di malam hari kalau nggak pengen ganggu pola tidurmu. Dan pastikan kamu minum kopi sesuai kebutuhan tubuh, bukan cuma karena kebiasaan.

Dengan begitu, kamu bisa tetap produktif, fokus, dan tetap sehat. Kopi jadi sahabat, bukan jadi musuh yang bikin kamu nggak bisa tidur!

Arka gilang pratama